bohatvung2016
New member
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người trong chúng ta. Nhưng để giảm cân thật không dễ chút nào. Có rất nhiều chế độ ăn uống nhằm giảm cân mà bạn có thể tìm thấy trên mạng, tất cả đều cung cấp các hướng dẫn khác nhau hoặc các hưỡng dẫn giảm cân cấp tốc. Thật khó để biết cái gì là tốt nhất. Tuy nhiên, những cách giảm cân tốt nhất và hướng tới một cơ thể khoẻ mạnh là ăn huống hợp lý và chăm tập thể dục. Sau đây là 5 cách giảm cân đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện.
1. Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách dễ dàng nhất và có thể thực hiện được bất kì lúc nào trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy thử đi bộ tới nơi làm, đi bộ tới nơi đón xe buýt. Đối với khoảng cách xa hơn, hãy đỗ xe ở nơi xa chỗ làm hơn. Đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. Ngoài những thay đổi đơn giản trên, đi dạo một mình, hoặc với gia đình hoặc bạn bè, có thể là một cách tuyệt vời để tập thể dục, cũng như thư giãn và tốt cho việc giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.
>>>Đọc thêm: 10 lợi ích của việc đi bộ buổi sáng
2. Ngừng uống nước ngọt đóng chai
Nước ngọt đóng chai hay lon là sự bổ sung năng lượng tuyệt vời. Tuy nhiên, chúng có nhiều đường, chất béo và chất bảo quản. Đồ uống có ga là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng béo phì. Chúng có thể chứa nhiều calo hơn đồ ăn nhẹ, nhưng không làm bạn no được, bởi đây là calo rỗng. Vì vậy thay vì uống nước ngọt hãy uống nước lọc. Nước giúp bạn không bị mất nước, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn thấy nhanh no hơn vì thế giúp bạn giảm cân tốt hơn.
3. Tự nấu ăn
Những món ăn sẵn ở của hàng ít nhiều đã qua chế biến và có hoá chất, bạn không thực sự biết mình đang ăn gì. Hầu hết chúng chứa nhiều chất béo và muối vốn không có lợi cho sức khoẻ. Vì vậy hãy tự nấu ăn và chế biến các món ăn. Bạn sẽ biết chính xác những gì bạn đang ăn và chọn những thứ gì tốt cho cơ thể của bạn.
4. Hãy chơi môn thể thao mà mình yêu thích
Với môn thể thao mà mình yêu thích bạn sẽ có nhiều động lực để chơi và gắn bó với nó thường xuyên hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn khoẻ mạnh và cơ thể cường tráng hơn.
5. Ăn hoả quả và rau xanh.
Trái cây và rau xanh là một cách tuyệt vời để tăng mức năng lượng của bạn, giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Chúng cũng rất ngon và tươi. Nếu bạn thấy nhàm chán với một loại trái cây, hãy thử các loại quả khác, hoặc trộn các loại hoa qua bạn yêu thích với sữa chua.
Giảm cân có thể là một thách thức những sẽ rất có giá trị nếu bạn quyết tâm thực hiện. Những thay đổi nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều so các kế hoạch ăn kiêng to lớn vì vậy hãy kiên trì với mục tiêu của bạn nhé.
>>>Đọc thêm: giảm cân bằng dấm táo và mật ong
1. Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách dễ dàng nhất và có thể thực hiện được bất kì lúc nào trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy thử đi bộ tới nơi làm, đi bộ tới nơi đón xe buýt. Đối với khoảng cách xa hơn, hãy đỗ xe ở nơi xa chỗ làm hơn. Đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. Ngoài những thay đổi đơn giản trên, đi dạo một mình, hoặc với gia đình hoặc bạn bè, có thể là một cách tuyệt vời để tập thể dục, cũng như thư giãn và tốt cho việc giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.
>>>Đọc thêm: 10 lợi ích của việc đi bộ buổi sáng
2. Ngừng uống nước ngọt đóng chai
Nước ngọt đóng chai hay lon là sự bổ sung năng lượng tuyệt vời. Tuy nhiên, chúng có nhiều đường, chất béo và chất bảo quản. Đồ uống có ga là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng béo phì. Chúng có thể chứa nhiều calo hơn đồ ăn nhẹ, nhưng không làm bạn no được, bởi đây là calo rỗng. Vì vậy thay vì uống nước ngọt hãy uống nước lọc. Nước giúp bạn không bị mất nước, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn thấy nhanh no hơn vì thế giúp bạn giảm cân tốt hơn.
3. Tự nấu ăn
Những món ăn sẵn ở của hàng ít nhiều đã qua chế biến và có hoá chất, bạn không thực sự biết mình đang ăn gì. Hầu hết chúng chứa nhiều chất béo và muối vốn không có lợi cho sức khoẻ. Vì vậy hãy tự nấu ăn và chế biến các món ăn. Bạn sẽ biết chính xác những gì bạn đang ăn và chọn những thứ gì tốt cho cơ thể của bạn.
4. Hãy chơi môn thể thao mà mình yêu thích
Với môn thể thao mà mình yêu thích bạn sẽ có nhiều động lực để chơi và gắn bó với nó thường xuyên hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn khoẻ mạnh và cơ thể cường tráng hơn.
5. Ăn hoả quả và rau xanh.
Trái cây và rau xanh là một cách tuyệt vời để tăng mức năng lượng của bạn, giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Chúng cũng rất ngon và tươi. Nếu bạn thấy nhàm chán với một loại trái cây, hãy thử các loại quả khác, hoặc trộn các loại hoa qua bạn yêu thích với sữa chua.
Giảm cân có thể là một thách thức những sẽ rất có giá trị nếu bạn quyết tâm thực hiện. Những thay đổi nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều so các kế hoạch ăn kiêng to lớn vì vậy hãy kiên trì với mục tiêu của bạn nhé.
>>>Đọc thêm: giảm cân bằng dấm táo và mật ong
Không giảm được nhiều, nhưng cũng cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn.