bài tập kegel tốt nhất là nằm để tập, các mẹ có thể tập buổi tối trước khi đi ngủ, với mẹ nào làm công sở ngồi máy tính cả ngày có thể tập lúc ngồi bằng cách giữ tư thế ngồi thoải mái, sau đó co cơ AD lại khoảng 3,4s thì thả lỏng ra, tập như vậy khoảng 10 lần, ngày tập khoảng 4 lần ở cty cũng dc ạ